20.06.2010

Как спасаться от жары


 

1) Одежда должна быть светлая (меньше нагревается), свободная, обязательно натуральная (хлопок, лен, шелк) – не даст телу задохнуться. Головной убор, закрывающий и голову, и лицо.

 

2) Для женщин – старайтесь не носить каблуки – они увеличивают нежелательную нагрузку в жару на сердце, а сердце и так работает в усиленном режиме, обеспечивая охлаждение организма. Желательно не наносить макияж – кожа должна дышать свободно, особенно на лице, иначе это приведет к преждевременному старению.

 

3) Питьё – жидкость для питья должна быть без сахара и не чересчур холодная – слишком высокие перепады температур – это серьезный риск заболеть ОРЗ, как бы ни хотелось холодненького. Тем более, если вы охладите организм, он будет стараться поддерживать эту пониженную температуру и вам субъективно станет только жарче.

 

4) Коктейль охлаждающий: 9 частей воды (комнатной температуры), 1 часть лимонного сока и щепотка соли (компенсация минеральных элементов). Также желательно пить напитки с витамином С (лимонный, апельсиновый, смородиновый сок и др).

 

5) Еда – не следует потреблять калорийную белковую пищу (мясо, творог, сыр и т.д.) – такая еда требует очень много сил для переваривания и, как следствие, поднимает температуру тела. И горячее желательно исключить по тем же причинам.

 

6) Можно изменить собственный рабочий график, приезжать на работу на пару часов раньше, когда еще не так жарко.

 

7) Кондиционер обуславливает резкие перепады температур помещение/улица – а это опять-таки огромная нагрузка на организм и риск свалиться с простудой Еще одна опасность – инфекции: если кондиционер не обслуживаются соответственно, то в фильтрах скапливаются патогенные бактерии, например, возбудители пневмонии.

 

8) Желательно опрыскивать водой лицо, если нельзя пару раз в день принять прохладный, чуть холоднее обычного (но не холодный!) душ.

 

9) Не стоит злоупотреблять антиперспирантами – человек должен охлаждать себя, другого собственного механизма, кроме выделения пота, у нас нет.